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自己訓練的甜蜜點是不可能一下就找到的
我建議最好的方法就是
先用研究的數字當作參考
然後實際執行個幾個禮拜
如果你覺得自己沒有什麼過度訓練的症狀
你就試著增加一點
然後繼續實驗幾個禮拜
慢慢的你就會找到適合自己的最佳範圍
一邊做一邊調整就好
只要你有練就是會進步
不要太心急衝過頭
反而會造成很多反效果
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